Muchas personas están por encima de su peso adecuado por culpa de la retención de líquidos, la cual causa hinchazón y malestar en determinadas partes del cuerpo.

Podemos eliminar el exceso de líquidos con una alimentación adecuada.

La retención de líquidos o edema puede ser una patología o bien una dilatación temporal de las venas debida a un exceso de calor. En caso de ser patológica puede estar relacionada con cuestiones circulatorias, cardíacas, hepáticas o renales, lo cual nos obliga a acudir al médico para que nos realice el diagnóstico y tratamiento oportuno.

Aunque no siempre está relacionada con el sobrepeso, lo cierto es que la obesidad puede conllevar también una retención de líquidos.

 Recomendaciones:

Eliminar la sal refinada.

Eliminar azúcar refinada.

Eliminar alimentos que lleven mucha sal y procesados.

Desayuno: en ayunas un vaso de agua templada con un chorrito de limón.

  • Achicoria soluble con una cucharadita de aceite de coco y una leche vegetal.
  • O un batido den apio, pera, piña, pepino, pizca de jengibre, aceite de coco ecológico y agua mineral o leche de avena.

Comida: Crema de verduras, o ensalada. Carne, pescado, huevos cocinados plancha, vapor u horno.

Merienda: Infusión cola de caballo, que tiene propiedades diuréticas y remineralizantes. Y si hay más hambre, un yogur vegetal o de coco con frutos secos o una pieza de fruta. (antes de las 21:00)

Cena: gazpacho sin pan. Verduras como: espárragos, alcachofas. Pescado o huevos. Infusión de arándanos o frutos rojos.

Ejercicio físico y una buena hidratación

30 mimutos caminando, las que puedan 5 minutos corriendo. Si no 40-45 minutos caminando a buen ritmo. El ejercicio debe ser moderado, salvo que tengáis en vuestro gym un entrenador que os pueda hacer otra recomendación.

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